Este normal să pierd urină după naștere?

„Pierd puțină urină când strănut, e normal după ce naști.” Aud asta foarte des. Răspunsul meu e mereu același: este frecvent, dar nu este normal. Și nu trebuie să trăiești cu asta.

De ce apare

Timp de nouă luni, planșeul pelvin susține greutatea bebelușului și a uterului. Hormonii din sarcină înmoaie țesuturile, iar nașterea le solicită și mai mult. Planșeul pelvin face parte dintr-un sistem cu diafragma și mușchii abdominali: când una dintre piese e slăbită sau dezechilibrată, pot apărea incontinența, senzația de prolaps, diastaza sau durerea lombară.

Semne că planșeul pelvin are nevoie de ajutor

Cam 1 din 3 mămici are astfel de simptome. Dacă persistă după primele 6 săptămâni, cere ajutorul:

• pierderi de urină la tuse, strănut, râs, sărituri sau alergat;
• nevoia bruscă de a merge la toaletă, greu de amânat;
• senzație de greutate sau de „ceva care coboară” în vagin;
• durere la contactul intim;
• abdomen care face o creastă pe mijloc la efort.

Slab sau prea tensionat?

După naștere, planșeul pelvin nu este doar slăbit. Uneori este obosit și prea tensionat. Semnele unui planșeu tensionat pot fi durerea pelvină sau lombară, arsurile, urgența sau jetul slab la urinat, constipația și durerea la contactul intim. În cazul ăsta, mai multe contracții nu ajută; e nevoie de relaxare și coordonare.

Ce ajută

1. Evaluarea: arată dacă mușchii sunt slabi, prea tensionați sau nu se coordonează. Ideal la 6-8 săptămâni după naștere, și oricând ai simptome.
2. Respirația și coordonarea: planșeul pelvin lucrează împreună cu diafragma și abdomenul profund.
3. Exerciții potrivite: de activare, de relaxare sau ambele, crescute treptat.
4. Obiceiuri zilnice: cum ridici bebelușul, cum tușești, cum stai la toaletă, cum revii la sport.

Programele de recuperare postpartum, după naștere naturală sau după cezariană, includ exerciții pentru întărirea și relaxarea planșeului pelvin și o autoevaluare la finalul fiecărui nivel, ca să știi când poți merge mai departe.