Centura abdominală nu este obligatorie. Promisiunile de tipul „vindecă diastaza”, „micșorează talia” sau „arde grăsimea” sunt marketing. Folosită corect, poate însă să îți dea confort și sprijin în primele săptămâni.
Ce tip alegi
- După naștere naturală: o centură de tip lenjerie, cu suport perineal, care susține ușor și zona intimă.
- După cezariană: o centură puțin mai rigidă, care te ajută când tușești, strănuți sau râzi. Se așază jos, la nivelul inciziei.
Cum o porți
- Compresie ușoară, ca o îmbrățișare, nu ca un corset. Trebuie să poți respira liber.
- Nu toată ziua: doar când te miști mai mult, de exemplu la plimbare, la controlul medical sau la exerciții.
- Pentru scurt timp: ideal 2-4 săptămâni după naștere, apoi renunți treptat, ca abdomenul să își reia singur rolul.
De ce contează să nu fie prea strânsă
O centură prea strânsă îți blochează respirația și împinge presiunea din abdomen în jos, spre planșeul pelvin. Asta poate duce la probleme mai mari, cum ar fi prolapsul sau incontinența urinară.
Ce ajută cu adevărat abdomenul
Respirația diafragmatică, activarea abdomenului profund și a planșeului pelvin, apoi exercițiile de forță crescute treptat. Asta reface funcția abdomenului; centura doar îl sprijină o vreme.
În programele de recuperare postpartum, după naștere naturală sau după cezariană, ai un video despre centura abdominală și tot traseul de refacere a abdomenului, pas cu pas.
